Підготовчий етап
У дієту АБС не варто кидатися, як у вир з головою». За статистикою, 50% відмовилися від екстремального схуднення зробили це у перші 5-7 днів, тому що виявилися не готові до почуття постійного голоду. Щоб не поповнити число “відмовників”, дієтологи радять підготуватися до АБС, скоротивши за 3-4 дні до початку дієти порції їжі в кілька разів. За цей час людський організм набуде звичку до відчуття легкого голоду.
Крім того, рекомендується створити навколо себе обстановку, що підтримує процес схуднення. Для цього необхідно:
- Позбутися (віддати іншим, але ні в якому разі не з’їсти самому) від усіх, що знаходяться в зоні досяжності висококалорійних продуктів, захованих «на чорний день» цукерок і шоколадок.
- Придбати і поставити на чільне місце кухонні ваги, а також встановити на комп’ютер або мобільний пристрій програму підрахунку калорій.
- Розробити меню на найближчі 2-3 тижні з докладними рецептами страв, зазначенням їх калорійності і маси, розбивкою їжі на прийоми. Для отримання відповідного “натхнення” рекомендується звернутися до матеріалів блогів, де публікуються докладні відгуки про дієту АБС.
- Забезпечити себе на найближчі тижні копіткою і не вимагає фізичних зусиль заняттям. Таким може стати алмазна мозаїка, малювання по номерах або пазл величезного розміру, тобто тим, що відволікає від думок про їжу і змусить зосередитися.
