Правила і принципи дієти АБС
Насамперед, слід зазначити, що Ana Boot Camp – це не просто дієта, а ціле випробування для сили волі. Тому на ній не «сидять», а через неї «проходять». Людське тіло пропускається крізь фільтр, щоб вийти оновленими і худим.
Головне завдання дієти – підвищення швидкості обміну речовин, переведення його в стресовий стан. Для цього організм буквально “обманюють”, вручаючи калорій в 3-4 рази менше добової норми, що не дозволяє йому замкнутися в режимі голодування і, відповідно, економії ресурсів.
Дієта АБС на 50 днів розбита на 5 частин, за 10 днів відповідно. Протягом цього часу котрі худнуть необхідно дотримувати наступні правила:
- Протягом дня випивати не менше 2-2.5 літрів чистої води кімнатної температури. В цей обсяг не входять бульйони, кава, чай, соки та киселі, так як вони сприймаються організмом як їжа. Прийом рідини повинен бути рівномірно розподілений по часу.
- З раціону в період дієти потрібно виключити продукти з консервантами і смаковими добавками, а споживання жирів і солодких фруктів знизити до мінімуму. Вживання алкоголю не рекомендується.
- В АБС перевага віддається салатів, овочевих супів, каш і білкових страв з мінімум солі щоб уникнути появи набряків.
- Харчуватися необхідно в 3-4 прийоми, розбиваючи денну порцію на рівні частини з обов’язковим сніданком. У “дні 100 Ккал” тільки снідають і обідають.
Зважування та вимірювання проблемних зон тіла (талія, стегна, ноги, груди, плечі тощо) є обов’язковими і проводяться не рідше кожної декади.
