Це слід пам’ятати
Що необхідно пам’ятати, збираючись вносити обмеження в свій раціон? По-перше, обов’язково споживання достатньої кількості рідини. В ідеалі – 1,5-2 літра щодня. По-друге, порції їжі повинні бути маленькими, не більше 200 грамів за один прийом. Харчуватися слід часто, 5-6 разів на день. Третій момент – це правильний підбір продуктів для дієти. Яблука – зелені й кислі, жирність кефіру – не більше 1,5%. Четверте правило свідчить про те, що до фізичних вправ потрібно підходити з обережністю.
Під час дотримання дієти заборонено вживати алкоголь. Небажано і куріння, бо навряд чи воно добре вплине на голодний організм. Можливе відчуття легкої слабкості, нудоти в перший день. Цього не треба лякатися. Однак, якщо неприємні відчуття не проходять, дієту необхідно припинити.
Під час довгостроковій дієти на яблуках і кефірі потрібно стежити за станом зубів. Занадто багато кислоти може вплинути на емаль.
