Мотивація
Без належної мотивації і віри в успіх не спрацює ні один комплекс вправ для зміцнення м’язів преса. Щоб прокачати прес, потрібно чітко дотримуватися режиму, слідувати програмі тренувань, не даючи собі поблажок і не потураючи ліні. Крім того, швидше за все, доведеться змінити раціон, виключивши з нього деякі шкідливі продукти, якими було так приємно побалувати себе.
Де ж узяти силу волі і бажання з задоволенням виконувати комплекс вправ на прес в домашніх умовах, коли навколо стільки спокус і відволікаючих факторів: телевізор, холодильник, зручний диван, комп’ютер, діти, справи по господарству? Перш за все, потрібно візуалізувати результат умоглядно або за допомогою плаката з прикладом для наслідування. Це допоможе відкидати спокуси і напади ліні. Усвідомлення мети, до якої поступово йдеш, дозволить з охоткой, без примусу виконати комплекс вправ для преса живота.
Є ще пара хитрощів, що підсилюють мотивацію. Перша – журнал тренувань і повсякденного харчування, в який заносяться всі зроблені вправи, кількість підходів, а також з’їдена за день їжа і кількість випитої води. Журнал стає дієвим помічником для самодисципліни. Він не дозволяє ухилятися від тренувань і є заборонену їжу, адже кожен потенційний «гріх» буде зафіксований в журналі.
Друга хитрість – фотографії преса до і під час тренувань. Їх можна робити з періодичністю раз у п’ять днів або раз на тиждень. Знімки фактично покажуть прогрес або його відсутність, і в будь-якому випадку підстьобнуть бажання працювати. Помітний прогрес стане заохочує аргументом до подальших тренувань, відсутність результату змусить задуматися про правильність обраного комплексу вправ або про можливі помилки при їх виконанні.
