Харчування
Ніякої комплекс вправ для преса не дасть позитивного результату, якщо у людини величезний живіт. Навіть дуже накачані м’язи потонуть у товстій жирової прошарку і залишаться невидимими для стороннього ока. Таким людям спочатку треба перемогти ожиріння, а вже потім приступати до створення свого ідеально преса.
Але людині, яка не має неабияке зайвої ваги, теж доведеться змінити деякі харчові переваги, якщо він хоче отримати красивий живіт. Правильне харчування в цьому випадку виконує дві функції: забезпечує спалювання підшкірного жиру (їжа не повинна бути калорійною); забезпечує організм достатньою кількістю будівельного матеріалу для росту м’язової тканини та енергії для виконання комплексу вправ на прес.
Для жінок збалансований раціон містить 25% білка, 25% жирів і 50% вуглеводів. Чоловічий раціон під час тренувань складається з 25% білків, 15% жирів і 65% вуглеводів. Перевагу слід віддавати білкової їжі: яєць, м’яса птиці, молока, риби, сиру, тофу, сої і бобових, а також фруктів і всіляких овочів (вони стануть джерелом клітковини і багатьох вітамінів). І, звичайно, не можна забувати про воду, її треба пити багато і постійно. Адже вода транспортує корисні елементи в м’язові волокна і виводить з них шлаки.
