Техніка
Новачки часом поблажливо ставляться до техніки виконання вправ, вважаючи, що головне робити побільше підходів. Але технічні вади часто ставлять хрест на результати, значно знижуючи ефективність тренувань. Найрозумніше вивчити досконально вивчити і зрозуміти техніку кожної вправи. Благо, зараз у відкритому доступі багато інформації: статті з детальними фотографіями, відео від професійних бодібілдерів, які детально розкажуть, як виконувати ту чи іншу вправу, як правильно при цьому дихати. Лише опанувавши техніку, можна всерйоз сподіватися, що комплекс вправ для
преса в домашніх умовах дасть очікувані результати.
Розминка
Кожне тренування повинна передувати розминка. Це обов’язкова умова. Розминка допомагає уникнути можливих травм і розігріває м’язи перед основною роботою. Вона прискорює обмін речовин, покращує концентрацію, підвищує еластичність м’язових волокон, психологічно налаштовує на тренування. М’язи преса розігрівають нахилами і скручиваниями корпусу, присіданнями, підтягуваннями до корпусу колін з положення лежачи. Після виконання комплексу вправ для преса потрібно зробити затримку.
