Важливість розслаблення в йозі
Для схуднення важливо не тільки займатися спортом, дотримуватися правильного харчування та режиму дня. Особливу увагу слід приділити ментального розслаблення, без якого жодна дія не буде максимально працюючим. На перших порах складно зрозуміти, як розслабитися в планці, коли йде третя хвилина фіксування цієї пози. Але секрет простий: важливо розслаблення на тлі розуму, а не тіла. М’язи можуть працювати на межі можливостей, а розум буде спокійно відстежувати стан, не панікуючи або намагаючись схитрувати і зробити більш полегшене положення, лише б не напружуватися. Цей стан приходить не відразу, але до нього ключ – усвідомлене дихання, яке завжди повинно бути під контролем, адже воно – лакмус правильної і безпечної практики.
