З чого почати освоєння йоги в домашніх умовах?
Знайомство з йогою для жінок повинно починатися з трьох паралельних аспектів:
Ці три чинники мають з’єднатися воєдино, тоді можна буде говорити, що людина займається йогою, а не просто виконує якісь гімнастичні вправи на рівні фізкультури.
Перші вправи для початківців
Йога для жінок, втім, для будь-якої людини, повинна починатися з підготовки тіла до глибокої практиці. Це може бути динамічна Сурья Намаскар або суглобово-сухожилкова гімнастика (Сукшма-вьяяма) для якісного розігріву тіла за рахунок посилення кровообігу і гармонізації потоків прани у самих маленьких ділянках тіла.
Також добре готують до подальшої практиці короткі пранаями: капалабхати або бхастрика, які активізують роботу мозку і серцево-судинної системи, якісно підвищуючи рівень занять.
Всі ці техніки бажано освоїти у досвідченого викладача, який дасть вичерпні інструкції і відповість на виникаючі в процесі питання, які неможливо отримати, переглянувши відео-урок або прочитавши «Йогу для жінок» Айенгара.
Адже якщо базові речі освоїти невірно, то подальші дії будуть спотворюватися, перетворюючись на подобу сніжного кома, який може розчавити недосвідченого практикуючого.
