Важливість правильного дихання
Основа йоги – це усвідомлене дихання. Саме на ньому базується вся практика, як рух автомобіля безпосередньо залежить від кількості і якості палива. Дихання є лакмусом для перевірки якості пози: якщо дихати спокійно і глибоко не виходить, значить асана (поза) відбудована некоректно або обраний занадто складний варіант її виконання.
Також дихання показує, наскільки спокійний і зосереджений розум під час занять йогою. Адже розслаблений вдих неможливий при розумовому напруженні, а різкий видих – показник невміння розслаблятися в стресових моментах.
Для орієнтиру: в середньому довжина вдиху дорівнює трьом-чотирьом секундам, рівно стільки ж триває видих. На жаль, багато людей навіть в пасивному, розслабленому стані не можуть дихати в такому ритмі і починають задихатися. Це показник того, що їх грудна клітка та легені знаходяться в жалюгідному стані, і якщо не бити на сполох, до 40 років проявляться перші хвороби, пов’язані з цими зонами.
Перші кроки в йозі для початківців жінок можуть починатися просто з уміння дихати і усвідомлення цього процесу якомога частіше: на роботі, в черзі за хлібом або прогулянки перед сном. А коли тіло навчитися дихати – можна переходити до освоєння перших поз.
