У йозі важливі деталі, які дають можливість побачити суть
У роботі з фізичним тілом важливо дотримуватися декількох базових технік безпеки:
- Правильне положення суглобів коліна щодо всієї осі ноги.
- Завжди намагатися розкрити грудну клітку для більш вільного дихання.
- Постійно стежити за витягуванням хребта у кожній асані.
- Ні в якому разі не робити різких рухів при вході в асану або вихід з неї. Різке безконтрольний рух – це потенційна травма.
- У перевернутих положеннях (Сарвангасана, Халасана) ніколи не навалюватися на потилицю або використовувати шию, як основну точку опори. Це дія лягає на плечовий пояс.
- В скручуванні хребта навколо своєї осі не використовувати руки, як важіль, намагаючись запхати тіло в більш глибокий варіант. Це загрожує великими проблемами.
Варто жінкам займатися «силовий» йогою?
Буває так, що, починаючи займатися йогою для схуднення, жінки, «не шкодуючи живота свого», болісними хвилинами працюють в позі планки, до нестями крутять віньяса в Аштанга-йоги і з пристрастю пригощають себе різноплановими стійками на руках.
Чи Так це необхідно крихкою, по суті, жінці. Або жіноча практика йоги повинна складатися виключно з поз на розтягнення, розслаблення і повний релакс? Якщо звернутися до витоків йоги, то одне з небагатьох відмінностей в чоловічій і жіночій практиці – це «леді холідей», як коректно називають вчителі-чоловіки дні менструацій. У ці кілька днів жінка не повинна практикувати і крапка.
А в іншому, практика йоги для жінок нічим не відрізняється від чоловічої. Куди важливіше адекватність. І куди важливіше збалансувати заняття, здійснюючи рівне 50/50 силових і розслаблюючих поз, домагаючись балансу і гармонії, як, втім, і у всьому. Тоді йога стає йогою, що і є показником правильного шляху.
