Правила ефективного тренінгу
Перш ніж приступити до кардіо-тренування вдома для спалювання жиру, слід засвоїти кілька основних правил:
Завжди потрібно тримати під контролем частоту пульсу. Якщо вона буде занадто мала, то досягти потрібної мети буде дуже важко, а при високих показниках можна завдати шкоди своєму здоров’ю.
Дівчатам з проблемними колінними суглобами варто розглянути варіант низкоударного кардіо. Така програма не передбачає роботу колінами, тому їх стан ні в якому разі не погіршиться, якщо дотримуватися техніку виконання.
Отримати більший ефект можна завдяки силовим заняттям. Ними можна доповнити кардіо в кінці. Завдяки силовим вправам є можливість підвищити тонус м’язів, прискорити метаболізм, а також покращити якість тіла.
Людям з великим зайвою вагою краще віддавати перевагу інтервальним тренуванням. Вони будуть в рази ефективніше звичайної аеробіки, тому позитивний результат можна буде отримати досить швидко. Ідеальним варіантом буде чергування 20-секундною навантаження і 10-секундного відпочинку.
Всі ці моменти обов’язково потрібно запам’ятати. Завдяки дотриманню елементарних правил вийде швидко домогтися бажаного ефекту, не отримавши при цьому травму.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
