Вибір навантаження
При бажанні скинути вагу обов’язково потрібно довідатися, яка кардіо-тренування допоможе спалити більше жиру. Класичний скіппінг-варіант буде ефективний лише для власниць невеликого зайвої ваги. Їм непогану навантаження дадуть стрибки зі скакалкою. Починати варто з 15-хвилинного щоденного тренінгу, поступово збільшуючи час до години. Величезною перевагою є доступність такого тренажера.
Ще одним улюбленим заняттям багатьох дівчат вважається їзда на велосипеді. Для ефективного жіросжіганія з його допомогою необхідно кататися більше години три рази на тиждень, потроху збільшуючи час. При цьому слід максимально активно крутити педалі, щоб відчувати напругу всього тіла.
Більшість дівчат віддають перевагу степ-аеробіки. Як відомо, вона відрізняється гарною навантаженням на ноги. Всього години зі степом буде достатньо для того, щоб спалити стільки ж калорій, скільки йде за два-три години на біговій доріжці.
Фахівці стверджують, що найбільш результативним варіантом схуднення є біг на тренажері або на стадіоні, розташованому неподалік від будинку. Щоденні ранкові пробіжки здатні швидко позбавити від зайвих кілограмів.
Кожній людині надається можливість підбирати для себе кардіо, виходячи зі своїх уподобань. При розрахунку інтенсивності занять (пульс – кількість ударів в хвилину) потрібно враховувати свій вік. Корисна інформація на цю тему представлена в таблиці нижче.
