Час і тривалість тренінгу
Час проведення кардіо-тренування вдома визначається індивідуально. Деяким дівчатам подобається займатися відразу після пробудження, коли рівень інсуліну знаходиться на мінімумі, а комусь більше до душі напружувати м’язи ближче до вечора, щоб потім скоріше заснути.
Досвідчені спортсмени радять проводити кардіо-тренування вдома вранці, але коли організм повністю прокинеться. Це пояснюється тим, що в період сну глюкоза вичерпується практично повністю, тому в ролі основного джерела енергії використовуються жирові відкладення. Крім того, фізичні вправи в ранковий час сприяють підвищенню метаболізму.
Хороша тренування має тривати не менше півгодини. Жир, як правило, починає спалюватися лише після вироблення глікогену, в іншому ж випадку бажаного результату отримати не вдасться. В середньому тривалість тренування складає 40-60 хвилин.
