Ефективні вправи
Кардіо-тренування в домашніх умовах складається з загальних вправ. Вони ідеально підходять для дівчат і можуть виконуватися чоловіками, але сильній статі потрібно брати додаткові обважнювачі. Для більшості вправ не потрібні спеціальні снаряди або тренажери, тому виконувати їх зможуть навіть ті люди, у яких немає вдома таких пристосувань.
Біг з захлестом
Кардіо-тренування для спалювання жиру для дівчат може включати в себе всім відоме і не дуже складна вправа – біг з захлестом гомілки. Виконується воно досить просто. Для цього потрібно в швидкому темпі бігти на місці, намагаючись торкнутися п’ятами до сідниць. Робити це необхідно протягом двох хвилин, намагаючись максимально інтенсивно рухатися.
Більш полегшеним варіантом вправи є ходьба на місці з захлестом гомілки. Ефект від неї буде, звичайно ж, менше, тому з часом все одно доведеться переходити на біг. Дівчатам з великою вагою може бути важко займатися цим протягом двох хвилин, тому їм дозволяється в перший час скоротити цей період до хвилини.
