Значення кардіо
Таке явище, як кардіо-тренування для спалювання жиру в домашніх умовах, являє собою фізичну активність, при якій основним джерелом енергії виступає окислення глюкози, тобто аеробний гліколіз. Завдяки цьому процесу розвиваються дихальні органи, а також серцево-судинна система.
Основою будь-якої домашньої кардіо-тренування є збільшена швидкість виконання вправ, яка поєднується з не дуже великими навантаженнями. Такий тренінг дозволяє ефективно спалити підшкірний жир. Крім того, він має ще кілька переваг, які також варто відзначити:
- зміцнення серцевого м’яза;
- тренування балансу;
- поліпшення обмінних процесів;
- розвиток сили і витривалості;
- прискорення метаболізму.
Різновиди
Краща кардіо-тренування для спалювання жиру – це не тільки ходьба, біг або їзда на велосипеді. В якості неї також виступають танці, катання на роликах і плавання в басейні. Рівень інтенсивності підбирається з урахуванням фізичної підготовки спортсмена.
Кардіо-тренування для дівчат в домашніх умовах буває різною:
