Напруга сідниць в сидячому положенні
Для особливо ледачих передбачено дуже легке, але в той же час досить ефективна вправа для сідниць, за тиждень виконання якого в регулярному режимі вже можна побачити перші результати. Його основна перевага полягає в тому, що можна орудувати ним, будучи вдома, на роботі, в громадському транспорті або в кінотеатрі – ніхто не помітить, як виконується вправа. Суть його полягає в тому, щоб, сидячи на стільці (стільці, лаві, крамниці), на рахунок раз, подумки виголошувану в голові, максимально напружити сідничні м’язи і зафіксувати таке положення кілька секунд, на рахунок два – розслабитися. Може здатися неймовірним, але це заняття служить справді гарним поштовхом для зростання сідничних м’язів і підтримання їх у тонусі. Але щоб перевірити це, треба переконатися в правдивості цього твердження, випробувавши вправа на власному досвіді.
