Гумка на ноги
Відмінним рішенням сучасності стало використання широких гумок, замкнутих кільцем і виконаних в різній мірі пружності і еластичності. Як можна використовувати подібну гумку в якості інвентарю у вправі для накачування сідниць? Існує кілька можливих технік роботи з подібним атрибутом. Можна надіти гумку вище коліна і, схилившись у напівприсіданні з ув’язненими в замок перед грудьми руками, крокувати бічними випадами з боку в бік. Можна також застосовувати гумку в варіації фіксації її в області гомілки і робити махи назад – за рахунок того, що рухи будуть скуті перешкодою у вигляді гумки, максимальна напруга доведеться на сідничні м’язи і задню поверхню стегна. Можна попрацювати з даними інвентарем в позиції лежачи на животі з відведенням ніг назад, що дасть ще більше навантаження на м’язи самого важливого для прокачування ділянки тіла.
