Сир
Жирність сиру для першого сніданку повинна становити не менше 5-10 %. Саме такий сир збагачує наш організм необхідними та цінними білками і жирами. При цьому вживати його краще з натуральним йогуртом, який є не дуже жирним і більш корисним, ніж сметана. А замість цукру можна додати горіхи або сухофрукти, а іноді навіть можна побалувати себе свіжими фруктами. Таким чином, замість дуже калорійного і недостатньо корисного сніданку ми отримуємо «правильний» сир, наповнений усіма необхідними речовинами. Такий сир вживається в якості корисного сніданку на кожен день при правильному харчуванні.
Корисні бутерброди (сандвічі)
На сніданок можна «зібрати» здорові і правильні бутерброди. Між невеликими шматочками чорного або цільнозернового хліба покладемо різні овочі і твердий сир, а завершити наш корисний сендвіч можна паровим омлетом або шматком вареної курки або риби. Такі бутерброди вживаються з чаєм, какао або склянкою кефіру. Даний рецепт правильного сніданку включає в себе невелику кількість жирів і при цьому насичує організм цінними білками, вуглеводами та вітамінами.
