Правила інтервального бігу
Давайте визначимося, що необхідно зробити кожному перед початком тренувань. Крім обліку ваших свідчень і, головне, протипоказань, потрібно здійснювати ряд дій:
- для початку проконсультуватися з вашим лікарем для визначення протипоказань або ж їх відсутності;
- регулярно міняйте програму тренувань, дистанції, час, кількість періодів, щоб ваш організм не звикав і продовжував спалювати жир;
- виконуйте хоча б невеликий комплекс на розтяжку перед кожним забігом щоб уникнути небажаних травм;
- дотримуйтесь режим дня і ночі – тренування не дасть жодних результатів, якщо ви поспіть перед цим 3-4 години замість необхідних 8-ми;
- правильно харчуйтеся і пийте багато води, щоб уникнути зневоднення (при цьому не забувайте, що не варто їсти за 2 години до тренування і відразу ж після неї).
