Фартлек в схудненні
Даний метод дуже застосуємо багатьма для зниження відсотка жиру, тобто схуднення. Інтервальне тренування бігу такого роду не особливо відрізняється від принципів звичайного бігу, проте потрібно чергувати трохи більшу кількість періодів. Приклад: ви робите один підхід на максимальному рівні вашого пульсу, тобто на МПК, а потім, як зазвичай відпочиваєте, роблю легку пробіжку. Таких циклів може бути більше, ніж в простому інтервальному бігу, але принципи роботи схожі.
Як включити в своє життя інтервальні тренування?
Такі види активності є досить складними, і без належного ставлення і дотримання всіх правил і рекомендацій можуть завдати навіть шкоди вашому організму і фізичного стану.
Однак при належному відношенні до свого тіла ви зробите його витривалим, здоровим і підтягнутим. Для цього потрібно дотримуватися техніку, режим харчування і сну, правильно дихати і розминатися.
Включити тренування в своє життя не для всіх підвладне. Однак не обов’язково мати силу волі, якої взагалі не існує за деякими даними наукових досліджень. Досить просто мати бажання поліпшити своє здоров’я і зовнішній вигляд.
