Що і коли їсти?
Так що ж являє собою правильне харчування для зниження ваги? Меню на кожен день може виглядати досить різноманітним, але при цьому людина не буде відчувати себе голодним. Так, добову норму калорій, яку ми вже розрахували, слід розділити на 5 прийомів їжі. При цьому буде три основних (сніданок, обід, вечеря) і два перекуси. Порції повинні бути невеликими, не більше 200 грам.
Перший прийом їжі повинен бути досить поживним і містити в собі велику кількість вуглеводів. Так, відмінно підійдуть каші: вівсянка, гречка, булгур. До них можна приготувати овочевий салат або відварне нежирне м’ясо. Обід повинен бути повноцінним і ситним. Він може включати в себе рідке (суп, борщ), а також друге – кашу, картоплю. Вечеря повинна бути легким і містити якомога більше білкових продуктів. Перекуси включають в себе фрукти, горіхи, запіканки. Меню при правильному харчуванні для зниження ваги може виглядати наступним чином:
Дуже важливо запам’ятати, що не можна вживати картоплю і м’ясні страви одночасно. Краще всього, якщо продукти з високим вмістом крохмалю будуть поєднуватися з овочами.
