Питний режим
Кожен живий організм потребує достатньої кількості води. Основні принципи правильного харчування для зниження ваги включають в себе і цей пункт. Норма води – 40 г на 1 кілограм ваги. Тобто, якщо, наприклад, ваш вага становить 85 кілограм, то ви повинні випивати не менше 3,5 літрів. У цю цифру не входять напої. Якщо ви п’єте каву, то на кожну чашку необхідно вживати додатково дві води, так як кофеїн зневоднює організм. Звичайно ж, даний обсяг слід розділити на рівні прийоми. Приблизно кожну годину необхідно випивати одну склянку. Вранці після пробудження можна зробити для себе підбадьорливий напій: вода і шматочок лимона. Він допоможе нормалізувати ваш обмін речовин. Перед їжею за 30-40 хвилин також необхідно випивати не менше склянки води.
Фізичне навантаження
Принципи правильного харчування для зниження ваги можуть бути неефективними, якщо не збільшити ступінь фізичного навантаження. Це дуже важливо. По-перше, коли ви почнете втрачати зайві кілограми, розтягнулася за довгий час шкіра буде негарно звисати. Крім того, якщо у вас є проблеми із зайвою вагою, значить, ваш обмін речовин порушений. Без належної фізичної навантаження його буде складно відновити. Навіть якщо ви будете правильно харчуватися, все одно існує ризик, що всю енергію організм буде не витрачати, а накопичувати. Фізичні вправи покращують настрій і зовнішній вигляд. Вони сприяють швидкому і рівномірному зниженню ваги. Кожен, хто хоче схуднути, може підібрати для себе індивідуальний комплекс вправ.
