Вага між ніг
Ця вправа чудово підходить жінкам і чоловікам. Слабка стать може виконувати її з метою підтягнути внутрішні м’язи стегна, а також усунути підшкірний жир. Чоловікам же обов’язково слід включити присідання в тренування ніг і сідниць. Виконувати його потрібно в 4 підходи по 20 повторень.
Правильне присідання з гантелями, розташованими між ніг, необхідно виконувати так:
- вибрати відповідні снаряди і взяти їх у руки;
- встати прямо, розташувавши ноги на ширині плечей і відвівши сідниці назад;
- руки з навантаженням слід тримати розслабленими, так як в присіданнях повинні працювати лише нижні кінцівки;
- опуститися вниз, щоб стегна стали паралельно підлозі;
- плавно повернутися у вихідне положення.
Через пару тижнів виконання такої вправи вже будуть помітні перші результати. При цьому з кожним разом опускатися необхідно все нижче. В кінцевому підсумку снаряди повинні торкнутися підлоги.
