Сумо
Ефективно скорегувати фігуру, надаючи стегнах і сідницях шикарну форму, допоможуть присідання з гантелями для дівчат під назвою сумо. Вони чудово опрацьовують м’язи ніг, тому процес жиросжигания буде помітний відразу під час тренінгу.
Першим ділом потрібно розставити ноги максимально широко, вирівняти спину і взяти в руки одну гантель. Як і в попередній вправі, навантаження повинна розташовуватися між ніг. Завдяки цьому створюється центр тяжкості, з-за чого не буде можливості впасти. Присідати і вставати необхідно плавно, не відриваючи п’яти від підлоги і не зводячи коліна. У нижній точці потрібно затриматися на пару секунд, а потім повертатися у вихідну позицію.
Виконувати сумо слід в 3 підходи. Новачкам дозволяється робити 8-10 повторень, а більш досвідченим людям знадобиться збільшити їх кількість до 15.
