Навантаження на груди
Чудова вправа з навантаженням на груди привертає увагу багатьох жінок. Завдяки йому можна не тільки накачати ноги і сідниці, але й істотно поліпшити стан грудей, підтягнувши і зміцнивши її.
Техніка присідань з гантелями доступна всім людям. Покрокове виконання вправи допоможе убезпечити себе від травм, які дуже легко отримати при тренуваннях будинку. Виконувати присід з навантаженням на груди необхідно так:
- взяти гантелі в руки, зігнути їх так, щоб снаряди розташовувалися поруч з плечима, але не лежали на них;
- висунути груди вперед і розташувати ноги на ширині плечей;
- присісти, не опускаючи руки;
- повернутися в початкове положення.
Така вправа рекомендується робити в 3 підходи по 15 повторень. Насправді, воно не являє такої складності, як це здається на перший погляд, тому боятися його не варто.
