Задіяні м’язи
Люди нерідко запитують досвідчених спортсменів про те, які м’язи працюють в присідання з гантелями. Перевагою вправ є задіяння декількох м’язових груп. При їх виконанні добре можна відчути:
- прес;
- квадрицепси;
- біцепс стегна;
- великі сідничні;
- приводять м’язи стегна;
- камбаловидные;
- литкові;
- м’язи спини.
Присідання з гантелями можуть посприяти отриманню ефекту “бразильської попки”. Для цього потрібно робити сидячи як можна глибше. Але при цьому важливо зрозуміти, що виконати його правильно вдасться тільки тим людям, у яких перелічені вище м’язи вже хоча б трохи опрацьовані.
Протипоказання
Як не дивно, присідання з гантелями вдома можна виконувати далеко не всім людям. Фахівці не рекомендують звертатися до подібних вправ при наявності будь-якого з таких протипоказань, як:
- захворювання колінних суглобів;
- патології серцево-судинної системи;
- радикуліт;
- варикоз;
- грижа.
