Разом зі снарядами на плечах
Всіма улюблені присідання з гантелями на плечах є необхідними для дам, які бажають позбутися целюліту на внутрішній стороні стегна. Завдяки цій вправі можна забезпечити собі розкішні ноги і сідниці, яким вже точно позаздрить кожен ледар.
Техніка виконання така:
- розставити ноги на ширині плечей, розвести ступні на 30 градусів, визначити снаряди на плечі;
- з рівною спиною і напруженим пресом виконати присідання, не опускаючи стегна нижче рівня колін;
- через три секунди, переносячи вагу на п’ятки, повернутися назад.
Ускладнити завдання можна, якщо виконувати присідання з підйомом гантелей. Для цього, повертаючись у вихідну позицію, необхідно одночасно піднімати руки вгору.
Кожен варіант слід виконувати в 3 підходи по 12-15 повторень. Юнакам такі присідання не завжди припадають до душі, так як вони не відчувають достатнього навантаження, а ось дівчатам подібні присідання дають дуже хороший ефект.
