Що можна з’їсти?
Звичайно, крім селери, інші дієтичні продукти можна використовувати під час дієти меню для схуднення. Головне, щоб вони добре поєднувалися і мали низький вміст калорій.
Список дозволених продуктів селерову дієти:
- овочі – кабачки, помідори, капуста, цибуля, огірки, перець;
- фрукти – яблука, груші, персики, сливи, цитрусові, ананаси;
- знежирений йогурт;
- м’ясо курки і яловичини;
- риба – тунець, тріска;
- коричневий рис;
- рослинна олія;
- зелений і чорний чай, кава.
У список заборонених продуктів харчування входять:
- солодощі;
- випічка;
- копчені продукти;
- гострі соуси і спеції;
- фастфуд.
Меню на 14 днів
Базуючись на наведеному вище списку прийнятних продуктів, ви можете скласти приблизне меню на два тижні. Отже, нижче наведена дієта з селерою для зниження ваги і меню на 14 днів.
День 1. Сніданок: грейпфрут і зелений чай. Обід: вершковий суп з селерою. Вечеря: салат овочевий), кефір.
День 2. Сніданок: чашка чорної кави, яблуко. Обід: кремовий суп з овочів. Вечеря: 250 г відвареного рису.
День 3. Сніданок: йогурт і зелений чай. Обід: селеровий суп з брокколі. Вечеря: перець тушкований з шматочками яловичого м’яса – 250 грам.
День 4. Сніданок: салат з селери і огірка, несолодкий чорний чай. Обід: кефір і суп. Вечеря: селера в будь-якому вигляді.
День 5. Сніданок: кава, апельсин. Обід: суп селери із зеленню. Вечеря: салат з цитрусових, склянка знежиреного йогурту.
День 6. Сніданок: гарячий напій (чай чи каву) і фруктовий салат. Обід: овочевий суп; вечеря: запечене м’ясо яловичини – 150 грам.
День 7 Сніданок: чорний чай (з лимоном без цукру) і зелене яблуко. Обід: сік селери, 200 г вареного рису. Вечеря: два перцю, запечених в духовці.
День 8. Сніданок: коктейлі із зелених овочів. Обід: суп і йогурт. Вечеря: салат з 200 грам тріски (запеченої в духовці), огірків і зелені.
День 9. Сніданок: йогурт і апельсин. Обід: тушковані овочі, кефір. Вечеря: 200 грам курячого м’яса запеченого і соку селери.
День 10. Сніданок: цитрусові, зелений чай. Обід: салат, що складається з огірків, редиски і селери. Вечеря: овочевий суп.
День 11. Сніданок: кава з тостами. Обід: персики і груші, сік селери. Вечеря: запечена риба.
День 12. Сніданок: салат з цитрусових, приправлений натуральним знежиреним йогуртом. Обід: суп-пюре. Вечеря: тушковане м’ясо яловичини (150 г) і кефір.
День 13. Сніданок: салат з селери і огірка, несолодкий чорний чай. Обід: кефір і суп. Вечеря: селера.
День 14. Сніданок: чашка чорної кави, яблуко. Обід: кремовий суп з овочів. Вечеря: 250 г вареного рису.
