Яким має бути питний режим
Питного режиму під час дієти потрібно приділяти особливу увагу. Головний джерело рідини – це чиста негазована вода в кількості 1,5-2 л.
Від газованих солодких напоїв потрібно відмовитися. Свіжовичавлених соків потрібно побоюватися, так як в них присутня чимала кількість фруктози, яка не йде на користь схудненню. Фреші не під забороною, але найкраще вживати їх в якості десерту. Компоти і морси можна, головне, щоб у них не було цукру.
Такі напої, як кава і чай потрібно обмежити. Відмовлятися від них зовсім не слід. Допустимо в день випивати 1-2 чашки.
Виключати алкоголь повністю також не слід. Дієта подібного типу схвалює вживання червоного сухого вина: не більше 1 келиха кілька разів на тиждень.
Як посилити ефективність дієти
Коли стоїть завдання знизити вагу, потрібно підходити до вирішення комплексно. Позитивний результат буде досягнуто, якщо не тільки правильно харчуватися, але і приділяти належну увагу фізичній активності. Не менш важливий позитивний настрій. Жителі Середземномор’я – люди з певною харизмою. Вони енергійні, активні, бадьорі й усміхнені.
Якщо немає можливості займатися в спортивному залі, потрібно намагатися щодня проходити пішки не менше 2-4 км. Необхідно також боротися зі стресом – займатися йогою, відвідувати тренінги, спілкуватися з близькими, оточувати себе позитивними людьми.
