Які перекуси можна
Принцип дієти цього типу передбачає триразове харчування. Не забороняються також і перекуси, зокрема:
- горішки;
- скибочки фруктів;
- ягоди;
- хліб з арахісової пастою;
- грецький йогурт.
Середземноморська дієта: рецепти
Варіантів приготування страв, які популярні в Середземномор’ї, неймовірна кількість. Більшість з них були зазначені в цьому меню. Середземноморська дієта в умовах Росії повинна бути заснована на тих продуктах, які є в широкому доступі. В якості ягід ідеально підійде суниця, чорниця, полуниця, смородина. Що стосується овочів, то в меню можна ввести яблука, груші, абрикоси. Морепродукти і дорогі сорти риби не кожному по кишені, тому їх можна замінити на більш дешеві варіанти.
Смузі з фруктів
Для приготування 2-х порцій цього напою буде потрібно:
- банан (1шт.);
- свіжа або заморожена полуниця, смородина;
- сік з цитрусових.
Всі компоненти потрібно покласти в блендер і перемішати.
