Харчування на десять днів
Як вже всі зрозуміли, цей варіант розрахований на десять днів. За даний період, дотримуючи всі правила, можна позбутися від п’яти кілограмів зайвої ваги.
Перше правило, про яке не варто забувати – повністю відмовитися від солодкого і мучного, включаючи мед і цукор.
Сніданок і обід, як і раніше, з одним «але» – ніякого хліба.
Обов’язково повинен бути полуденок (близько шістнадцяти годин), виключати його не можна. Ви можете з’їсти трошки йогурту, знежиреного сиру.
На вечерю – фрукти і овочі. Пийте більше води. Починаючи з сімнадцяти годин випивайте не менше трьох склянок.
Якщо цей варіант щадної дієти не для вас, пропонуємо ще один. Він теж розрахований на десять днів, але режим харчування повинен строго дотримуватися.
Вісім годин ранку – перший сніданок. Мюслі c молоком (нежирним), неміцний чай або каву.
Одинадцять годин – другий сніданок. Фрукт, бажано цитрусовий.
Дві години дня – обід. Повинен бути повноцінним: порція овочевого супу без картоплі, середній шматочок відвареної риби. Його можна замінити курячим м’ясом або одним вареним курячим яйцем.
Шістнадцять годин – полуденок. Сто грам будь-яких сухофруктів і несолодкий зелений чай, одну чашку.
Дев’ятнадцять годин – вечеря. Салат з овочів, c соком лимона або оливковою олією. Чай зелений або кефір.
Якщо сильно захочеться їсти перед сном – склянка однопроцентного кефіру або невелике яблуко зеленого кольору вас врятують.
