Харчування на тридцять днів
Тридцятиденну щадна дієта дозволить позбутися від дев’яти кілограм зайвої ваги. Бажаний результат можна отримати тільки в тому випадку, якщо суворо дотримуватися запропоноване меню. Міняти його не можна.
Раціон на перший тиждень. Два варіанти, які слід чергувати.
Варіант номер один:
Перший сніданок – склянка молока. Бажано його небагато підігріти і додати чайну ложку меду. Не забороняється з’їсти булочку, але вона повинна бути черствою.
Другий сніданок – чорний хліб і вершкове масло, намазане тонким шаром, а поверх нього свіже листя селери. Зелений чай без цукру.
Обід – овочевий суп, двісті грамів нежирного м’яса (забороняється свинина і баранина). Салат з цвітної капусти і селери.
Полудень – два невеликих помідора і сухар.
Вечеря – бутерброд із чорного хліба. Поверх нього тонкий шар вершкового масла і свіже листя селери і петрушки. Стакан кефіру (одновідсоткової жирності).
Варіант номер два:
Перший сніданок – чорний хліб (невеликий шматочок) і чашка несолодкого зеленого чаю.
Другий сніданок – салат з буряка і селери, один стакан нежирного кефіру.
Обід – варена картопля (дві штуки), відварна риба. Все посипається листям петрушки, селери, салату. До них подається м’ясний бульйон.
Полудень – один стакан свіжовичавленого соку плюс одна печенька.
Вечеря – склянка молока, шматочок чорного хліба. Його можна змастити тонким шаром масла або медом.
