Основні принципи
Щадна дієта для схуднення включає в себе не тільки коригування харчування, але і фізичну активність. Не хвилюйтеся, вам не доведеться витрачати величезні зусилля в спортзалі. Виконуйте ті вправи, які приносять вам задоволення.
Для того, щоб бажаний результат був досягнутий, дотримуйтесь цих правил:
- Не сидіть на місці, рухайтеся. Вистачить і десятихвилинної активності. Починайте з звичайної прогулянки, поступово збільшуйте її тривалість.
- Не забувайте про рідини. Перед тим, як з’їсти шкідливий продукт, спробуйте випити склянку води. Може бути, ви спрагу переплутали з голодом.
- Завжди тримайте при собі легку закуску: йогурт, родзинки та інше. Нездорова їжа заборонена.
- Ведіть щоденник, записуйте всі прийоми їжі.
- Постарайтеся скоротити кількість вуглеводів в раціоні.
- Не зловживайте жирами. Їжте більше знежирених продуктів.
- Основний акцент – на фрукти та овочі.
- Їжте повільно, смакуйте кожен шматочок. Під час трапези – не відволікайтеся.
- Не забувайте, що сон дуже важливий. Якщо його не вистачає, то організм починає виробляти гормон голоду (грелін).
Дотримуючись цих правил, ви зможете швидко привести свою фігуру в порядок.
