Закріплюємо результат
Як говорилося раніше, сушка тіла може мати як короткостроковий, так і довгостроковий ефект. Що потрібно робити для того, щоб милуватися красивим тілом як можна довше? Ось кілька порад, які допоможуть вам у цьому:
- Не міняйте систему живлення кардинально. Вихід з сушіння, як і вхід, повинні бути поступовими. Ви можете повернутися до перших тижнях раціону, де кількість вуглеводів було не настільки критичним. Це дозволить вам як можна довше зберегти ефект сушіння.
- Додайте більше кардионагрузок в звичний тренінг. Якщо раніше ви відвідували тренажерний зал 3-4 рази в тиждень і займалися виключно силовими вправами, то зараз у дні відпочинку можна додати легких біг, велосипед або інший зручний для вас вид аеробних навантажень. Це дозволить вам не зупиняти процеси жіросжіганія, значить, форма залишиться в порядку на більш тривалий термін.
