Міняємо харчування
Перш за все, потрібно змінити не тільки якість, але і кількість їжі, яку вживають протягом дня. Так ви позбавитеся від зайвих калорій у вашому меню. Сушка тіла в домашніх умовах практично не відрізняється від професійної, за винятком того, що не тренер, а ви самі будете контролювати процес. Загальні принципи харчування на сушінні тіла в домашніх умовах виглядають так:
- Витрата калорій повинен значно перевищувати прихід, що отримується з їжі і спортивного харчування.
- Необхідно розігнати метаболізм. Для цього кількість прийомів їжі потрібно збільшити до 8-12 разів на день по строго визначеним графіком.
- Меню на сушінні тіла повинно бути одноманітним. Загальна кількість вживаних продуктів можна контролювати за допомогою ваг, так вам буде простіше підрахувати калорії і регулювати свій раціон.
- Для дівчат сушка тіла – це велике випробування, тому в дієті допускається наявність розвантажувальних днів, але не частіше одного разу в тиждень.
