Пауза в нарощуванні м’язової маси
Важливо розуміти, що сушка тіла для дівчат і хлопців – принципово різні поняття. Якщо чоловіки і під час сушіння можуть продовжувати набір м’язової маси, то у жінок об’єднання цих двох процесів неможливе.
Організм дівчат більш пристосований до накопичення жирів, розлучається з ними вкрай неохоче, “непотрібні” м’язи швидко йдуть на переробку, так як вимагають на своє “обслуговування” занадто багато корисних речовин і енергії. Тому включати силові тренування в період сушіння тіла просто не має сенсу з деяких причин:
- Низька калорійність харчування не дозволить досягти прогресу в нарощуванні м’язової маси.
- Дефіцит вуглеводів негативно позначиться на працездатності, ви просто не зможете працювати з великими вагами і будете швидко втомлюватися.
- Силові тренування проходять на дуже низькому рівні ЧСС, а цього недостатньо для запуску процесу жиросжигания.
