Стоп-лист продуктів
Як і в будь-якій дієті, на сушінні не обійтися без обмежень. В першу чергу в ігнор-лист потрапляють продукти, що провокують сплеск інсуліну, тобто володіють високим глікемічним індексом. До них відносяться всі швидкі вуглеводи і цукор. Адже як тільки ваш організм потрапляє щось солодке, природні процеси за жіросжіганію зупиняються, швидкість метаболізму сповільнюється, а процес накопичення жирових відкладень набирає подвійну силу. Очевидно, що така сушка тіла не призведе до бажаного результату.
З щоденного меню варто повністю виключити:
- цукор і різні солодощі (шоколад, цукерки);
- кондитерські вироби та випічку;
- тваринні жири та продукти з високим їх вмістом (сметану, домашнє молоко, вершкове масло);
- м’ясо жирних сортів (баранину, свинину, деякі частини курки).
Також необхідно обмежити себе у вживанні:
- Фруктів з високим вмістом сахарози (персиків, винограду, груш, бананів).
- Крохмалистих овочів (картоплі, гарбуза, буряка, кукурудзи). Допускаються тільки приготовані на пару або у відвареному вигляді).
- Жовтків яєць будь-яких (обмежте вживання до 2 шт. у день).
