Субота
У суботу приділимо час повноцінним сніданків. Кожний прийом їжі повинен бути збалансованим і смачним!
Розглянемо правильні і корисні варіанти.
Наша улюблена вівсянка. З нею можна робити все, що хочете: ледача вівсянка, вівсяна каша (на воді!) з фруктами, горіхами, якими корисними підсолоджувачами (стевія, мед).
Корисні тости з цільнозернового/висівкового хліба (будь-який з борошна грубого помелу) з нежирним сиром, овочами, можна навіть з бананом і авокадо. Все, що знайдете корисне, то і кладіть. Фантазія на кухні – це здорово!
Якщо хочеться чогось смачного, то можете зробити собі вівсяний млинець або сирники (замість борошна – вівсянка), прикрасити все це горіхами/фруктами і полити медом/пастою.
Омлети (тільки не переборщіть з маслом і сіллю, краще на сухій сковороді під кришкою).
Ну а тепер пропонуємо вам кілька варіантів, щоб кожен ваш день починався особливо.
- Смузі – змішуйте улюблені продукти, пийте зелені смузі після важкого вечері. Ви тут самі собі господиня, а основи ми розповіли.
- Мюслі з соком або банановим молоком (воду і банан перемолоти в блендері).
- Фініки і трав’яний чай, якщо хочете солодке.
- Каша з пророщеної зеленої гречки з насінням льону і бананом (все в блендері).
- Каша + банан + насіння льону + мед (чорнослив + насіння льону).
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
