Успішна боротьба з голодом
Кожна людина, хоча б раз спробував вівсянку, знає, що після прийому їжі на тривалий час залишається відчуття ситості. Якщо вживати достатню кількість каші, то найближчі три години вже точно не захочеться нічого з’їсти.
Одним з найбільш корисних властивостей розглянутого продукту є збереження почуття насичення на довгий час. Це допомагає в боротьбі з переїданням, а отже сприяє зниженню ваги.
При бажанні скинути якомога більше зайвих кілограмів, не варто додавати в кашу солодкі компоненти з високим вмістом жирів, а також корисні добавки. Вони, звичайно, урізноманітнюють смак, але разом з тим і створять перешкоду для втрати ваги.
Основа правильного харчування
Вівсяна каша є прекрасним інгредієнтом, на основі якого можна створити безліч смачних страв, не шкодять здоров’ю. Якщо бути повністю упевненим в якості добавок і їх низькокалорійності, то процес схуднення буде не тільки ефективним, але і приємним.
Прекрасними доповненнями до основного продукту можуть бути: мелені лляні насіння, кориця, сирі волоські горіхи, насіння чіа, кардамон, імбир, вегетаріанський протеїновий порошок, кокосова борошно, а також мигдаль в сирому вигляді. Крім того, урізноманітнити смак можна мигдальним молоком, мають ванільний присмак і запах. У цьому продукті досить мало калорій, він надає готовому страві кремоподібну текстуру і більш насичений смак.
Домогтися своєї мети можна лише у випадку повної відмови від цукру, транс-жирів і штучних підсолоджувачів, які незнаючі люди нерідко змішують з вівсянкою. Всі ці продукти не тільки сприяють збільшенню ваги, але і погіршують загальний стан здоров’я.
