Вправи які зроблять талію більше: стоп-лист вправ для дівчат
На жаль, не всі вправи для стрункої талії однаково корисні. Деякі види тренінгу хоч і працюють на зміцнення м’язів преса, але досить сильно перекачують м’язи, тим самим збільшуючи нашу талію в обсязі. Вправи, які слід робити з обережністю:
- Класичні присідання. Краще виконувати їх в машині Сміта, так прес виключається з роботи.
- Класична станова. Віддайте перевагу румунської тязі або сумо.
- Нахили в сторони з гантелями. Надмірно гіпертрофують косі м’язи. Ніколи не займайтеся подібної нісенітницею ні в залі, ні вдома.
- Бічні скручування. Також сильно збільшують косі м’язи живота. Виконуйте тільки класику, опрацювання прямих м’язів преса буде достатньо.
Щоб уникнути негативного впливу цих вправ, виконуйте їх аналоги або повністю виключіть з програми. А для збереження гармонійного переходу між талією, грудьми і стегнами, не забувайте качати сідниці, спину і плечі.
