Речі, необхідні для набору ваги
Зрозуміти, як можна швидко одужати, вам допоможуть наступні речі:
- калькулятор;
- їжа з високим вмістом калорій;
- молоко;
- фруктовий сік;
- жирні сухі вершки.
На цих предметах грунтується принцип набору ваги. Головне – правильно розрахувати, щоб не отримати проблем зі здоров’ям у разі помилки.
Поради
Заведіть щоденник продуктів харчування або використовувати онлайн-калькулятор калорій, щоб не тримати в голові кількість з’їденої їжі і ці цифри. Додайте сухі вершки в суп, йогурт, картопляне пюре або вівсяні пластівці. 1/4 чашки вершків додає 109 калорій і 12 грамів білка. Щоб переконатися в тому, що ви набираєте м’язи, а не жир, додайте силове тренування до звичайної розминки.
Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої дієти для збільшення ваги або при виборі комплексу вправ. Будьте обережні з вагами. Якщо цифра занадто гарна, щоб бути правдою, поверніть їх на полицю до наступного зважування.
