Зробіть перекуси висококалорійними
Можна поправитися від насіння, фруктових та горіхових сумішей, арахісового масла на тостах з цільного зерна, сирів і крекерів – все це багаті поживними речовинами, вітамінами закуски, які можуть допомогти вам набрати вагу. На скільки можна поправитися від однієї тільки арахісової пасти! На 100 грам в ній міститься 400 калорій.
Пийте калорійні напої
Пийте свої калорії – це поживно. Хоч вода і гарна для зволоження, але коли ви хочете набрати вагу, то краще пити напої, які містять калорії. Молоко, 100% фруктовий сік – самий здоровий напій. В Академії харчування і дієтології також стверджують, що потрібно пити між прийомами їжі, щоб рідина не впливала на апетит під час їжі. Якщо кожен день пити смузі з бананом і молоком, то у вас відпаде питання про те, як можна поправитися в домашніх умовах.
