Крок 4. Міняємо систему живлення
Як схуднути після пологів мамі, що годує? Дієти знаходяться під суворою забороною, так і голодування не вихід. А так хочеться насолоджуватися легкістю і надіти улюблені сукні, але при цьому не нашкодити здоров’ю малюка. Однак народження дитини – відмінний спосіб хоча б на час змінити культуру харчування і позбутися від шкідливих харчових звичок. Швидко схуднути після пологів, як не дивно, допоможе дієта годуючої матері. Адже при грудному вигодовуванні потрібно дотримуватися наступних правил в їжі:
- Виключити надмірне споживання солодкого, особливо шоколаду. Будь-які цукру є найсильнішими алергенами.
- Виключити з раціону консерви, ковбаси, копченості та в’ялені продукти. Все це може негативно позначитися на смак молока.
- Необхідно зробити наголос на вживання білка і корисних жирів, а з вуглеводів віддати перевагу цілісним злакам і крупах. Харчування повинно бути багатокомпонентним і збалансованим.
- Жирну, смажену їжу і всілякий фастфуд з величезною кількістю харчових добавок краще відкласти до завершення годування груддю. Все це може негативно позначитися на якісному складі молока і викликати у дитини алергію і розлад шлунка.
Всі ці правила – прописні істини здорового і правильного харчування. Так що якщо раніше ви не могли взяти себе в руки, то заради малюка доведеться піти на гастрономічні жертви, які обернуться для вас тільки користю.
