Крок 1. Не чекайте швидких результатів
Схуднути після пологів, як правило, нескладно, але цей процес займе трохи більше часу, ніж зазвичай. Всьому виною гормональна перебудова організму. Поки жінка годує малюка грудьми, всі функції її тіла направлені на збереження життя майбутнього потомства, а також підтримання дієздатності матері. Жіночий організм і так схильна накопичувати зайві жири, а після народження дитини він робить це з подвійною силою і швидкістю. Але не варто засмучуватися, наполеглива робота над собою і самодисципліна приведуть вас до бажаного результату.
Крок 2. Використовуйте грудне вигодовування на благо
Схуднути після пологів при грудному вигодовуванні набагато простіше, ніж здається. Навіть природа допомагає жінці в цьому процесі. Годування грудьми – дуже енергозатратний процес, на вироблення молока організм витрачає близько 600 кілокалорій, а це досить значна цифра. Не вірте в казки про те, що чим жирніше їжа, яку вживає мати, тим краще і корисніше буде молоко. Жирність їжі не впливає на якісний склад молока, харчування повинне бути максимально збалансованим і різноманітним, але не більше. Це означає, що не слід позбавляти дитину маминих грудей, так як можна схуднути після пологів і при грудному вигодовуванні. Це навіть піде худеющей мамі на користь, адже калорії будуть спалюватися просто так, навіть без важких фізичних навантажень.
