Крок 7. Поєднуємо приємне з корисним: піші прогулянки для схуднення
Вагітність позаду, а значить, і про всіх розповідях лікаря про користь піших прогулянок для здоров’я можна спокійно забути. А даремно! Саме кардионагрузки з невисокими показниками ЧСС сприяють руйнуванню жирової клітковини. Ходьба в цьому випадку підходить найкраще. Якщо з якихось причин ви не можете дозволити собі інші види фізичної активності, намагайтеся витягти максимум з звичайних прогулянок з коляскою. Адже зовсім необов’язково сидіти на лавочці і вести порожні розмови з іншими матусями, поки ваше чадо мирно спить. Можна вибудувати маршрут і провести прогулянку в активному режимі. Навіть 1,5-2 години ходьби в день змусять ваші м’язи працювати, а значить, процес схуднення піде набагато швидше. Схудлі після пологів мами відзначали, що після активних прогулянок відчували себе набагато краще. Адже кров починає циркулювати по всьому організму, а це дає небувалий приплив енергії і сил. Якщо ваш малюк вже може ходити, то постарайтеся організувати активну прогулянку. Звісно, можна дати малюкові трохи часу, щоб він повозився в пісочниці, однак догонялки або веселі ігри з м’ячем принесуть куди більше користі як мамі, так і дитині.
