Крок 8. Займайтеся спортом разом з дитиною
Як схуднути після пологів годуючій жінці, якщо у неї немає можливості відвідувати тренажерний зал? Дуже просто! Адже займатися можна і вдома, а також відвідувати групові заняття разом з малюком. Відсутність часу не є відмовкою, існує маса способів зайнятися спортом, при цьому дитина завжди буде перебувати разом з вами.
- Динамічна гімнастика. У першу чергу вона спрямована на фізичний розвиток малюка, проте при виконанні вправ мама теж отримує непогану навантаження на м’язи. Причому чим старше дитина, тим більше його вага, а значить, всі маніпуляції проводити з ним набагато складніше.
- Йога для мам і малюків. Існують цілі курси, присвячені цим груповим заняттям. Якщо ви раніше відвідували йогу для вагітних, вам буде набагато простіше освоїти цю справу. До того ж це чудова можливість змінити обстановку, нарешті, вийти з дому і завести корисні знайомства.
- Тренування з коляскою на відкритому повітрі. Просунуті фітнес-інструктори розробили цілий комплекс фізичних вправ з коляскою, а значить, мама може об’єднати тренування і прогулянку з дитиною. Враховуючи гостру нестачу часу, це відмінний спосіб схуднути.
- Класичні вправи з дитиною. Якщо ваш малюк підріс до 7-10 кг, його можна використовувати в якості “знаряддя” для виконання класичних фізичних вправ. Наприклад, присідати, качати руки і спину, робити випади з дитиною на руках. В цьому випадку він буде виступати як обтяження. Чим хороший цей спосіб? Мама займається спортом, а малюк отримує задоволення від всіх цих нехитрих маніпуляцій.
