Правильний вихід: поради
Тривале харчування невеликими порціями, виключення шкідливих продуктів і переважання здорових приводить до поліпшення самопочуття, допомагає знизити вагу і довго триматися на заповітні цифри. В результаті організм підлаштовується під новий став звичним, раціон, знижує секрецію шлункового соку і зменшує обсяг самого органу, виробляє менше ферментів для перетравлення висококалорійною жирною їжі. Дієтологи вважають недоцільним вводити заборонені продукти знову в раціон, але зрідка поласувати невеликим шматочком делікатесу можна. Крім того, більшість тих, що худнуть, спробувавши дотримуватися правильного харчування, не прагнуть їсти все підряд, а продовжують дотримуватися збалансованої дієти, лише трохи збільшивши добовий калораж. Наприклад, якщо жінка досягла бажаного ваги, то їй можна поступово розширити раціон в межах 1800-2000 ккал, а чоловікові – до 2300-2500 ккал.
