Як швидко скинути вагу без шкоди для здоров’я?
Якщо стартовий вага невеликий, а попереду важливий захід, на якому потрібно постати у всій красі, то можна скористатися збалансованої дієти для швидкого схуднення.
Даний експрес-варіант, раціон якого складає всього 1000 ккал, обеднен багатьма життєво важливими речовинами, тому може негативно позначитися на здоров’ї. Користуватися ним можна тільки короткочасно і нечасто:
- Вранці допускається 70 г сиру (нежирних сортів).
- 1 перекус – будь малокалорійний фрукт (ківі (2-3 штуки), яблуко, груша або апельсин).
- В обід – овочевий суп.
- 2 перекус – кілька волоських горішків.
- Обід – відварна грудка або риба річкових сортів (100 г) і огірок або 100 г капустяного салату.
Такий раціон дозволяє знизити масу тіла за тиждень на 5-7 кг, але він не підходить для тривалого схуднення, оздоровлення організму. Даний приклад меню, за словами експертів, може бути нешкідливим, якщо застосовувати його у вигляді розвантажувального дня, не частіше 1-2 разів на тиждень.
