Думка дієтологів
Ці твердження не є упередженням або примхою. Вся справа в тому, що наш організм працює, як годинник, тільки в тому випадку, якщо ви вчасно забезпечуєте його правильним «паливом». Давайте розглянемо, навіщо потрібно снідати. Ранковий прийом їжі – це не просто втамування голоду. Правильна трапеза дозволяє запустити метаболізм і заряджає енергією на цілий день. Тому нехтувати нею ніяк не можна. Від цього залежить не тільки працездатність, але і здоров’я в цілому.
Особливо важливо вивчити цей матеріал тим, хто звик ігнорувати сніданок. Здорове харчування починається тоді, коли ви приділяєте йому достатньо уваги. Нехтуючи ранкової трапези, ви позбавляєте організм необхідних речовин. А значить, будете відчувати апатію, дратівливість і сонливість. Але це ще не все. Організм постарається отримати все необхідне, а значить, ви будете переїдати в обід і ввечері. Це загрожує не тільки наявністю зайвої ваги, але і проблемами з травленням.
Отже, для нормального функціонування необхідний сніданок. Здорове харчування починається з каші, мюслі і фруктів. Приблизно 35% всього денного раціону має припадати на ранковий прийом їжі. На обід відведіть ще 45%, а решту відведіть на обід і перекуси. Тоді ви збережете струнку фігуру, здоровий шлунок і відмінну працездатність.
