Здоровий сніданок: меню, рекомендації

Кучер В.Г.

Для спортсменів і не тільки

Якщо ви з ранку ходите в спортивний зал, сніданок повинен бути легким, але досить поживним, щоб підготувати організм до навантажень. Врахуйте, що відразу перед заняттями є не можна. Повинен пройти годину після трапези, і тільки після цього можна приступати до фізичних вправ.

Кращим вибором для спортсмена є цельзерновая каша з сухофруктами. Але з ними потрібно бути акуратним. Сухофрукти дуже калорійні. Тому досить невеликої жменьки, щоб наситити організм вітамінами і клітковиною.

Цікаве:  У яких продуктах заліза міститься найбільше: список
  • Пшоняна каша і склянку молока. Дуже корисна каша, так як вона єдина містить поліненасичені жирні кислоти. Це дуже важливо для серця і судин, що вкрай важливо під час тренування.
  • Вівсяна каша. Додайте до неї банан і кави та отримайте розкішну трапезу.
  • Курка або індичка на пару з гарніром з брокколі.
  • Сендвічі з лососем і помідорами, а також свіжовичавлений сік.
  • Омлет з білків і вівсянка.

    • Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10